Présentation
Les futures mamans éprouvent des changements physiques et émotifs uniques pendant la grossesse dont les causes sont principalement le poids accru, des postures changeant constamment, et l’ajustement des niveaux d'hormones. Grande période de joie, les futures mères supportent également des tensions musculaires, des maux de tête. Le massage prénatal est un traitement thérapeutique naturel, visant à alléger ces désagréments et autres symptômes liés à la grossesse.
Pratique
Le thérapeute fera avec vous un bilan de santé afin de connaître vos besoins et de s'assurer qu'il n'y a aucune contre-indication pour faire le massage. Il se fera sur une table de massage avec une huile neutre et non parfumée. Il y a plusieurs façons de masser une femme enceinte, tout dépend de ce que vous désirez et de vos besoins. Si vous voulez vous faire masser le dos, vous allez être étendue sous des draps de massage sur le côté, un oreiller entre vos jambes et une autre sous votre tête pour votre confort. Dans cette position, le massothérapeute peut masser le dos, le cou, le nerf sciatique, le fessier et la jambe extérieure. Si vous désirez vous faire masser les jambes, les bras, le cou, le visage et la tête, vous allez être installée sur le dos, avec deux oreillers sous le haut de votre corps pour votre confort. À votre demande, le massothérapeute peut également masser votre ventre légèrement et déposer une serviette sur votre buste afin de préserver votre intimité. Il est possible de masser toutes ces zones au cours d'un seul massage.
Les avantages
En plus du fait que le massage pendant la grossesse est naturellement agréable, il y a plusieurs autres avantages pour la future maman et son bébé. Le massage réduit réellement les hormones du stress dans le corps. Le contact est essentiel au bien-être physique et émotif de la mère car elle s'adapte à la nouvelle image de son corps. Indépendamment des considérations individuelles, le corps d'une femme enceinte change et est mis à rude épreuve. Le massage donne une attention toute particulière à la future mère, qui à sont tour, consolide la nouvelle vie qui se développe en elle.
Les bienfaits
- Soutien émotionnel et contact nourrissant
- Relaxation et réduction de l'insomnie
- Détente des articulations supportant le poids
- Soulagement des douleurs dorsales et du cou
- Aide à maintenir un posture appropriée
- Réduit le gonflement des mains et des pieds
- Diminue les douleurs sciatiques
- Soulagement des maux de tête et de la congestion des sinus
Indications
En raison des changements physiques et hormonaux très importants qui se produisent chez la femme enceinte, le massage n'est pas recommandé au cours du premier trimestre. C'est la période pendant laquelle le fœtus se stabilise et c'est le moment pour la mère de s'habituer au fait d'être enceinte et d'en profiter. Les deuxièmes et troisièmes trimestres sont des périodes merveilleuses pour commencer le massage prénatal. Il n'est pas recommandé de masser la femme enceinte au cours du neuvième mois de grossesse car il pourrait y avoir des risques de provoquer le travail prématurément.
Le massage peut être exécuté de 10 à 90 minutes, en fonction du temps et des finances dont vous disposer. Vous pouvez vous faire masser jusqu'à une fois par semaine au cours du deuxième trimestre et 2 fois par semaine au cours du troisième trimestre.
Le massage pendant la grossesse est généralement sûr pour toutes les mères. Votre massothérapeute voudra savoir, avant de commencez, si vous rencontrez d'éventuels problèmes ou complications avec votre grossesse. Dans ce cas, il exigera l’approbation de votre médecin avant de procéder à tous type de massage.
Voici les cas pour lesquels le massage ne devrait pas être pratiqué :
- perte importante (aqueuse ou sanguine)
- diabète
- maladie contagieuse
- fièvre
- vomissement
- pré-éclampsie (hypertension artérielle, protéinurie, prise de poids, œdèmes)
- hypertension
- douleurs abdominales
- diarrhée
- tout état maladif
- éruptions cutanées, blessures ouvertes, ecchymoses
- inflammation
- varices (dilatées et plus ou moins saillantes)
- zone locale d’infection
Précaution aux pieds
En plus de ces secteurs, il convient de ne pas faire de pression directe et soutenue sur la zone entre l'os de la cheville et le talon. Ce secteur est considéré comme étant une zone relié à l'utérus et le vagin, et on pense qu'une pression forte sur cette zone pourrait favoriser un travail prématuré. Outre cette zone, il peut être très apaisant de masser les pieds de la femme enceinte.